co na redukcji

Temat jest mi bliski, gdyż wiele lat temu pewien lekarz mocno postraszył mnie na najbardziej szczegółowych i przekrojowych badaniach stanu zdrowia, jakie kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie [...]

[...] transporcie komórkowym transportuje sodę tam gdzie trzeba (to tak w dużym uproszczeniu, gdyż właściwe zmienia się pH krwi :-)). Gdy przychodzi pora karmienia (a jestem na redukcji i pory tej wyczekuję jak gongu kończącego pracę), organizm zaczyna domagać się żarcia i gwałtownie wydziela kwasy, oczekując na posiłek Nie sa one zobojętniane, gdyż [...]

bardzo fajnie skład wygląda tego nowego spalacza, także do redukcji trochę czasu jeszcze to się opinie pojawią, bo może być ciekawą pomocą :-) Ten nowy smak to pewnie coś piernikowego albo cynamonowego, chociaż czekam kiedy będzie coś smakowo jak masa makowa <3 Patrząc po dzienniku to albo oszczędnie próbowałeś tych protein, albo z dużym [...]

Chciałabym spróbować (jeszcze nie teraz) takiej max. 6 tyg. redukcji. Jak nie będzie reakcji to zadziałam w drugą stronę i będę dodawać kcal. Po nowym roku planuję też wizytę u lekarza i przegląd zdrowia. Mam nadzieję, że dostanę skierowania przede wszystkim na panel tarczycowy co by skontrolować sytuację po ciąży. Będzie kolejne podejście do [...]

[...] i treningiem, powyżej 90 kg – 3 kapsułki, po jednej przed śniadaniem, obiadem i treningiem. Za każdym razem popić dużą ilością wody. Należy jednak pamiętać, iż w okresie redukcji tkanki tłuszczowej najistotniejsza jest prawidłowo skomponowana dieta, dlatego zachęcam do odwiedzania działu odżywianie i odchudzanie, w którym mamy artykuły jak [...]

[...] ale bez fiksowania i innych takich. Uważam, że i tak jest rewelacyjnie jak na to jak trzymam miskę %-) co mnie cieszy, bo przynajmniej moja głowa odpoczywa. A na robienie redukcji jeszcze przyjdzie czas :-)) Ale swoją drogą może i tak podbiję kcal w jakieś 2 dni treningowe, nie we wszystkie DT, ale w te gdzie np mam dół ciała. Hmm, pomyślę, bo [...]

Znam takich co mowia ze duzo jedza a naprawde spozywaja ze 2.5kcal gdzie przy redukcji beda miec więcej. Ja pierwsze 4 miesiące na hantlach 15kg plus pompki. Cos tam poszło. Pozniej wlasna silownia przez 9 miesiecy i znowu cos poszlo. Teraz wreszcie prof silownia i dopiero teraz widac ze o to chodzi

[...] wierzą np. że aromatyzujące SAA (np. anapolon, testosteron, metanabol) przyczyniają się do zatłuszczania ciała, a pochodne DHT (winstrol, oxandrolone, masteron) sprzyjają redukcji. Niestety, to nieprawda. To, czy będziesz „ulany” czy „docięty” jest uwarunkowane dietą i aktywnością fizyczną (co ma wpływ na gospodarkę hormonalną). W czasach [...]

[...] jak się lepiej ustawiać, czy z boku czy okrakiem, wybieram póki co tą drugą opcję ale ja rzadko też robiłem do tej pory wiosłowanie półsztangą i może muszę zmienić ustawienie, z doświadczenia którą opcję polecisz? siła jak zawsze konkret i to na redukcji takie ciężary, szacun i zdrowia też bym chętnie pomachał czymś solidniejszym %-)

[...] ale bez fiksowania i innych takich. Uważam, że i tak jest rewelacyjnie jak na to jak trzymam miskę %-) co mnie cieszy, bo przynajmniej moja głowa odpoczywa. A na robienie redukcji jeszcze przyjdzie czas :-)) Ale swoją drogą może i tak podbiję kcal w jakieś 2 dni treningowe, nie we wszystkie DT, ale w te gdzie np mam dół ciała. Hmm, pomyślę, bo [...]

[...] poście wrzucę trening i dzisiejszą relację z dnia pierwszego :-)) Czyli od dzisiaj atakujemy już tak na serio to co słabe /-)_ /-)_ I mimo wszystko nie mogę doczekać się redukcji, żeby zobaczyć później co tam zbudowałam sobie przez ten czas :-)) /SFD/2017/12/5/e9f9d72ad7af49d181d4b3e51c4676e1.jpg [...]

[...] się na głodówce. a lekkie popłynięcie z kaloriami nie odbija się tak na całości jak t ma miejsce przy węglach. Oczywiście są i złe strony. Spadek wydajności przy maksymalnych obrotach. Niestety, na tłuszczówce potrzeba więcej tlenu do pracy, co przy maksymalnych wysiłkach odbija się czkawką. Dlatego też, zaraz po redukcji wbijam się w CBL ;-)

[...] energie z cukrów, kwasów tłuszczowych czy aminokwasów w formie ciepła. Suplementy te najczęściej nasilają proces produkcji ciepła, na skutek czego dochodzi do przyśpieszenia redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacze zawierają w swoim składzie kofeinę, katechiny herbaciane, kapsaicyna z pieprzu kajeńskiego, synefryna z gorzkiej pomarańczy i inne. [...]

[...] dodaniem moze jakiegos orala na koniec masy bo juz ciezko idzie a chociaz te 105 chce dobic pozniej wchodze na redu i tez pytanie w co uderzyc mysle nad trenem e i cypio na redukcji bo krotkich nie chce mi sie bic takie zrosty mam na ostatniej redu lecialem 150 mastera p trena a 150 i 150 propa 3 tab novo mysle jak uderzyc na redu z tymi dlugimi [...]

Jakiś, niewiadomego pochodzenia, lęk mnie przytłacza gdy spojrzę w stronę roweru. Do wczoraj stał przykryty kocem %-) Na czas redukcji i jazdy na tłuszczach muszę zrewidować swoje FTP lub pojeździć bez zrywów w zakresie 60-80%. Szczęśliwi Ci, którzy nie mają w domu tego narzędzia diabła, a kto nie użytkował nie jest w stanie pojąć umysłem :-D [...]

Hej, jestem w końcowym etapie redukcji i chciałbym dorzucić jakiś spalacz, dieta oczywiście jest, co możecie polecić nie za drogiego. Mam na myśli firmy międzynarodowe ponieważ nie mieszkam w Polsce

[...] przykładu będą to sprinty: 10 sekund maksymalnego sprintu i 40 sekund szybkiego marszu. Wykonywać można na początek 6-8 takich interwałów z czasem zwiększając stopniowo. Tutaj można poczytać więcej o interwałach: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- /SFD/2017/12/5/c2cee2e28f104d1eb52f0f73d7c7cad4.jpg

Witam, chodzi mi dokładnie o to ile/jaki zakres tłuszczu stosować przy diecie na redukcji, a dokładniej to ile g/kg masy ciała przyjąć za słuszne jaki przedział można przyjąć tłuszczów w diecie, gdyż z tego co widzę niektórzy już bardziej doświadczeni gracze przyjmują nie cały 1g/kg masy ciała, z góry dziękuje za konkretne odp ! :)

[...] widłowym. Redukcja oczywiście będzie zaplanowana tak jak zwyke to bywa na około 2,5/3g białka , 300-400g ww i tłuszcze na początku okoo 60-70g potem będę zniżał. Ale do redukcji jeszcze 3-4 tyg. A tu kolacja. Bułka duża z bryndzą z kminkiem i jakąś tam szynką + omlet z 5 jaj na boczku parzonym, potem wypije radlera , dojem babkę cytrynową [...]

Cześć, w pierwszym tygodniu redukcji, schudłem 2 kg, 3 razy ćwiczę, mieściłem się w kaloriach, naprawdę zdrowo się odżywiałem, itp. Drugi tydzień był normalny, ale pod koniec,w sobotę wieczorem wypiłem butelkę wina....Dzisiaj staję rano na wagę, a tam tyle samo co przed tygodniem.....Czyżby wino wpłynęło na ten dodatkowy 1 kg ? Bo domyślam się, że [...]